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全因這習慣！他罹5癌切聲帶成「唐老鴨」　2年後又病了
彰化一名56歲陳姓男子，因罹患口腔癌第4期，被醫生告誡要馬上改掉抽菸及吃檳榔習慣，但他只把檳榔戒掉，因此在5年間罹患5癌，喉部和聲帶也慘遭切除，只能透過電子發聲器說話，這才讓他下定決心戒菸。不料，陳男戒菸2年後，竟又發現罹患扁桃腺癌，雖然目前恢復良好，他仍深深意識到檳榔和香菸的可怕，呼籲大家「真的不要碰！」根據《三立新聞網》報導，陳男長年有抽菸及吃檳榔習慣，民國100年時被診斷出罹患口腔癌第四期，因此醫師要求他必須馬上戒掉，但他耐不住菸癮，只戒掉吃檳榔習慣，之後5年陸續被診斷出罹患食道癌、咽喉癌、不同位置的口腔癌及下咽喉癌。報導指出，陳男在罹患下咽喉癌時，整個喉部和聲帶都被切除，這影響到他「發聲」權利，必須透過電子發聲器說話。由於發聲器的聲調有如機器人般，陳男的聲音還曾被小孩嘲笑像是「唐老鴨」，使他一度受到打擊，此後下定決心戒菸。沒想到，他戒掉菸癮後2年，竟又被診斷出罹患扁桃腺癌，這讓他十分灰心。對此，彰化醫院耳鼻喉科主任許嘉方醫師表示，陳男是罹癌的高危險群，雖然距離上次罹癌已隔2年多，期間也戒除菸和檳榔，才會再度罹患癌症，但換個角度想，若他沒完全戒菸，扁桃腺癌可能早在1年前就出現。不幸中的大幸是，陳男的扁桃腺癌被發現時是第一期，經放射治療及電療後，病情已獲得控制，現在恢復良好；夫妻情趣按摩影片在歷經了5癌之後，陳男也以過來人身分，呼籲大家「菸和檳榔真的不要碰！」實習編輯／林語璇



 扭轉手臂鬆開僵硬肩頸，疏通淋巴改善氣血循環



【早安健康／張維庭報導】每天長時間窩在電腦前、低頭滑手機，前傾吃飯或是做家事，天天繃著身子，久了老是覺得肩頸僵硬，渾身緊繃，還因為血液循環不良而老是覺得頭暈腦脹、感覺身體怪怪的不太舒服？不妨透過簡單的體操，輕鬆鬆開上半身！

活動肩胛骨放鬆肩頸 還能改善氣血循環



日本健康專欄作家崎田美娜表示，透過扭轉手臂來活動肩胛骨，就能放鬆僵硬的肩膀周圍。肩胛骨透過關節而和鎖骨以及手臂的骨頭連結在一起，就像輕輕覆在胸骨上頭一樣，本來是活動度很高的骨頭，然而肩胛骨是由周遭許多肌肉一起支撐的，因為各種生活習慣而變得僵硬，就會造成血液循環不良以及肩頸僵硬。

日本瑜珈老師yuuka表示，胸部的肌肉與肩胛骨是連動的，如果肩胛骨僵硬，也會讓胸口周圍的血液循環不良，並且會造成淋巴循環也變不好。尤其鎖骨的凹處部分，是人體淋巴循環流通的關鍵，如果因為胸口僵硬而阻塞，會讓老廢物質囤積，造成臉部浮腫鬆弛、氣色不佳，多餘水分和老廢物質囤積在體內，淋巴球機能衰退，也會導致免疫機能下降。

《扭轉手臂活動肩胛骨》



崎田美娜表示，讓手臂上下扭動，能讓肩胛骨活動到各式各樣的角度。利用活動手臂來消除難以觸及的身體深處僵硬吧！

  1. 一邊伸展背部，一邊將雙手提高到肩膀的高度。將手掌心上、下、上、下的翻轉，左右交替，記得動作要徐緩，慢慢地轉動十次。
  2. 接著，從肩膀開始大幅度地轉動一樣的花四秒鐘扭轉，一樣左右交替，轉動4次。
  3. 接著彎曲手肘，背部保持挺直的狀態下將雙臂往下，再將手臂往身體後方挪動，深呼吸三次。
  4. 盡量彎起背部呈圓弧狀，雙手放在臉前合掌，感瘸到肩胛骨的活動，手臂和背部都會感覺到放鬆。（在不勉強的範圍內進行即可）

【延伸閱讀】

  • 3動作讓肩胛骨回正，代謝變好、贅肉病痛全消失！
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