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商品訊息簡述:

遊具分區 建成公園親子共樂
台灣吹起共融式遊具風，建成公園去年落成，每到周末，孩子滿場跑跳。 記者魏莨伊／攝影 分享 facebook 台灣吹起共融式遊具風，北市文化局主導「公園不再大眾臉」計畫中，最大的一座建成公園去年落成，每到周末，就成為孩子滿場跑跳的場域。這座公園的特色之一，是設施依照區域分為「友夥伴」、「友跑跳」及「友運動」三大區塊，讓各年齡層的人都可以一起運動一起玩。建成公園鋪滿柔軟的人工草皮，顏色鮮明、功能多樣，因應打鐵主題，為五金地景圖案。「友跑跳」這區，結合兒童成長過程的感覺統合訓練項目，設計高度超過4公尺的隧道溜滑梯，和高度2公尺的共融溜滑梯。. } }); } 美國KEY．Stella II 斯蒂娜 縮陰球(球體可交換式)雙球-桃紅 台灣吹起共融式遊具風，建成公園去年落成，，因應打鐵主題，為五金地景圖案，成為每到周末，滿場孩子跑跳的場域。 記者魏莨伊／攝影 分享 facebook 另外還有攀爬互助牆與垂直攀爬管等，滾輪溜滑梯、旋轉盤、敲打音樂響板及三種特色鞦韆都很受小朋友歡迎。「有夥伴」這區是透過汽車零件齒輪及工具融入，創造出旋轉刺激的主題遊具，如多人共構鞦韆座、親子鞦韆、旋轉羅盤、蹺蹺板遊戲設施等。台灣吹起共融式遊具風，建成公園去年落成，成為每到周末，滿場孩子跑跳的場域。 記者魏莨伊／攝影 分享 facebook 「有運動」這區，所有設施都建議18歲以上使用，包括扭腰訓練器、滑步機、仰臥起坐台等健身設施，另外也增加高層變化及綠帶緩坡作為空間區隔，讓大人健身之餘，也能同時看顧遊戲中的孩童。如何前往：民眾可驅車至北市大同區承德路二段35號旁建成公園，有地下停車場，或搭乘大眾運輸，捷運中山站5號出口步行約3分鐘。若搭公車承德幹線、292、756等路線，在「承德公園」站下車。

 不是跑者專利！久坐、不跑步也可能會有「跑者膝」

「跑者膝」是「髕骨-股骨疼痛症候群」（patellofemoral pain syndrome ，簡稱PFPS），為許多症狀的綜合體，如膝蓋前側疼痛、髕骨側邊或髕骨軟化的總稱。由於常發生於長跑的運動員身上，所以又被稱做「跑者膝」。主要是因為髕骨-股骨關節活動出問題，讓髕骨的滑動軌跡異常，進而磨損膝蓋，使之發炎，所造成的疼痛問題。

成因

傷害成因有很多，如錯誤的跑步姿勢、穿著不合適的鞋子、在不適合的平面上運動、股四頭肌過度緊繃、肌力不足、慢性髕骨脫臼等等，都可能造成膝蓋骨附近的軟組織（例如肌腱、脂肪墊等）及骨頭損傷。另外

現代人因生活型態常需要久坐，可能會使穩定骨盆的臀中肌、臀大肌無力，讓腿部肌肉負擔變大，特別是闊筋膜張肌會變得緊繃，甚至疼痛，進而造成肌肉不平衡，導致髕骨滑動軌道偏移，也會造成「跑者膝」。

症狀

1.髕骨附近位置的肌肉、肌腱或是其他軟組織疼痛。

2.疼痛的形式可能為鈍痛。

3.如果運動的話疼痛會變嚴重，且會隨運動的強度、運動量的增加而加劇。

復健

1.當膝蓋在急性發炎期時（局部紅、腫、熱、痛），可冰敷休息

2.疼痛開始減緩時，物理治療師可利用電療儀器、超音波、雷射…等，來幫助組織修復，減輕疼痛

3.徒手治療：放鬆緊繃的肌肉，改善肌肉不平衡

4.伸展緊繃的肌肉：利用滾筒放鬆

5.強化無力的肌群：例如臀中肌、臀大肌、股內斜肌等

6.利用貼紮：矯正髕骨位置

7.穿戴護具：矯正髕骨不正常的滑動

8.穿戴鞋墊：矯正外翻的足部

預防

1.運動的強度要循序漸進，避免過度激烈

2.運動前暖身，運動後也不忘伸展拉筋

3.運動時穿戴合適的裝備與護具

4.平時可加強下半身肌肉的肌力訓練

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